‘माइंड आफ्टर मिडनाइट’ थ्योरी से पता चलता है कि आपको रात में क्यों नहीं जागना चाहिए

‘माइंड आफ्टर मिडनाइट’ थ्योरी से पता चलता है कि आपको रात में क्यों नहीं जागना चाहिए

क्रेडिट: पिक्साबे।

यह सिर्फ बाहरी दुनिया नहीं है जो रात में अंधेरे में डूबी रहती है। वैज्ञानिक यह अवलोकन कर रहे हैं कि हमारे दिमाग में दिन की तुलना में रात के दौरान नकारात्मक सोच की संभावना अधिक होती है, और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण परिणाम हो सकता है। एक नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जागरूकता बढ़ाने के लिए ‘माइंड आफ्टर मिडनाइट’ के अशुभ नाम के तहत इस प्रभाव को प्रस्तुत किया है और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं में और अधिक शोध करने का आह्वान किया है जो हमारे दिमाग को रात में गहराई से लेना शुरू कर देते हैं।

मानव मस्तिष्क प्रकाश पर पनपता है

चूहों और उल्लुओं के विपरीत, मनुष्य निशाचर प्राणी नहीं हैं। हम दिन के दौरान दैनिक, या सक्रिय होने के लिए विकसित हुए, और यह सर्कैडियन लय का अध्ययन करके साबित करना आसान है – 24 घंटे का चक्र जो जागने और नींद को निर्धारित करता है – जो, मनुष्यों में, स्पष्ट रूप से अंधेरे में सोने की दिशा में सक्षम है। मस्तिष्क यह बता सकता है कि समय के साथ प्रकाश की मात्रा के आधार पर यह आंखों के माध्यम से पता लगाता है कि यह रात का समय है।

जब अंधेरा होता है, तो मस्तिष्क शरीर को हार्मोन से भर देता है जो रक्तचाप, तनाव के स्तर, शरीर के तापमान और अन्य चीजों को कम करता है जो आम तौर पर हमें नींद आती है और हमें नींद के लिए प्रेरित करती है। दूसरी तरफ, सुबह की धूप रासायनिक स्विच को झपकाती है जो हमें अधिक सतर्क और जागृत बनाती है।

जब यह प्राकृतिक लय बाधित हो जाती है, जैसे कि देर रात तक जागना, नींद संबंधी विकारों सहित कई हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। समय के साथ, यह सोना मुश्किल बना सकता है और आपको पूरे दिन लगातार थका हुआ छोड़ सकता है, साथ ही स्मृति, मनोदशा, शारीरिक स्वास्थ्य और समग्र कार्य को प्रभावित कर सकता है।

लेकिन जबकि अधिकांश शोधों ने यह जांचने पर ध्यान केंद्रित किया है कि अगले दिन रात की नींद हमारे लिए क्या करती है, इस बात पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया गया है कि वास्तव में उन मामलों में क्या होता है जब हम रात के मध्य में जागते हैं।

“मूल विचार यह है कि एक उच्च स्तर, वैश्विक, विकासवादी दृष्टिकोण से, आपकी आंतरिक जैविक सर्कैडियन घड़ी को उन प्रक्रियाओं की ओर ट्यून किया जाता है जो आधी रात के बाद नींद को बढ़ावा देती हैं, जागने को नहीं,” एलिजाबेथ क्लेरमैन, एमडी, पीएचडी, विभाग में एक अन्वेषक कहते हैं। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में न्यूरोलॉजी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर और पेपर के वरिष्ठ लेखक।

“लाखों लोग हैं जो आधी रात में जागते हैं, और इस बात के काफी अच्छे सबूत हैं कि उनका दिमाग दिन के दौरान काम नहीं कर रहा है,” उसने कहा। “मेरी याचिका उस पर और अधिक शोध करने की है, क्योंकि उनका स्वास्थ्य और सुरक्षा, साथ ही साथ दूसरों का भी प्रभावित होता है।”

क्लेरमैन और उनके सहयोगियों ने कई अध्ययनों और सार्वजनिक रूप से उपलब्ध आंकड़ों की समीक्षा की, जिसमें दिखाया गया है कि अंधेरे के बाद सक्रिय रहना हमारे मस्तिष्क प्रणालियों और बदले में हमारे व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकता है। अब तक उन्होंने जो सबूत जुटाए हैं, उससे पता चलता है कि देर रात तक जागना हमें नकारात्मक भावनाओं के प्रति अधिक पक्षपाती बनाता है और जोखिम लेने के लिए अधिक प्रवण होता है जो हमारी शारीरिक अखंडता को खतरे में डाल सकता है।

उदाहरण के लिए, दिन के समय की तुलना में रात के समय में आत्महत्या करने की संभावना अधिक होती है। रात में हत्या और अन्य हिंसक अपराध सबसे आम हैं, जैसे कि अवैध दवाओं का उपयोग, साथ ही रात के मध्य में कार्ब युक्त खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने जैसी अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें।

ऐसा लगता है कि रात में हमें परेशान करने के लिए बहुत सारे अस्वास्थ्यकर विकल्प सामने आते हैं। इस अवलोकन ने क्लेरमैन और उनके सहयोगियों को ‘माइंड आफ्टर मिडनाइट’ नामक एक नई परिकल्पना का प्रस्ताव देने के लिए प्रेरित किया, जो तर्क देती है कि इन सभी रिपोर्ट किए गए रात के नकारात्मक प्रभावों के लिए एक जैविक आधार हो सकता है।

विचार यह है कि व्यवहार संबंधी विकृति और यहां तक ​​​​कि मानसिक विकारों को बढ़ावा देने के लिए चौकस पूर्वाग्रह, नकारात्मक प्रभाव, परिवर्तित इनाम प्रसंस्करण और प्रीफ्रंटल डिसहिबिशन जैसी चीजें बातचीत करती हैं। शोधकर्ता उन अध्ययनों का हवाला देते हैं जो दिखाते हैं कि सर्कैडियन लय 24 घंटों के दौरान तंत्रिका गतिविधि को कैसे प्रभावित करती है, जिससे हमारे मूड और हमारे दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि सकारात्मक प्रभाव, यानी सकारात्मक प्रकाश में जानकारी देखने की प्रवृत्ति, सुबह के समय अपने उच्चतम स्तर पर होती है, जबकि रात में नकारात्मक प्रभाव सबसे अधिक होता है।

शोध से यह भी पता चलता है कि मानव मस्तिष्क रात में अधिक डोपामाइन का उत्पादन करता है, एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर जो शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में भूमिका निभाता है, जिसमें आंदोलन, स्मृति और सुखद इनाम और प्रेरणा शामिल है। डोपामाइन का यह प्रवाह मस्तिष्क में इनाम और प्रेरणा प्रणाली को हाईजैक कर सकता है, जिससे हम जोखिम भरे और आवेगी व्यवहार के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं, चाहे वह 12:00 बजे आइसक्रीम की एक बड़ी बाल्टी पर स्नैकिंग हो या रात में हेरोइन की शूटिंग के दौरान क्रेविंग का विरोध करने के बाद। दिन।

लगभग सभी को शायद अपने जीवन में कम से कम किसी बिंदु पर रात के ब्लूज़ का सामना करना पड़ा है, एक अजीब अंधेरा घंटा जब आपका विश्वदृष्टि संकुचित और अधिक नकारात्मक हो जाता है। दुनिया अचानक उससे बहुत छोटी है जो वास्तव में है और यह बस बेकार है। Klerman खुद कोई अपवाद नहीं है।

“जबकि मेरे दिमाग का एक हिस्सा जानता था कि आखिरकार मैं सो जाऊंगा, जबकि मैं वहां लेटी हुई थी और घड़ी को टिक टिक कर देख रही थी – मैं खुद के पास थी,” वह याद करती है।

“फिर मैंने सोचा, ‘क्या होगा अगर मैं एक ड्रग एडिक्ट होता? मैं अभी ड्रग्स लेने की कोशिश कर रहा होता।’ बाद में मैंने महसूस किया कि यह तब भी प्रासंगिक हो सकता है जब यह आत्महत्या की प्रवृत्ति, या मादक द्रव्यों के सेवन या अन्य आवेग विकार, जुआ, अन्य व्यसनी व्यवहार हो। मैं इसे कैसे साबित कर सकता हूं?”

अभी के लिए, माइंड आफ्टर मिडनाइट केवल एक अप्रमाणित परिकल्पना है, लेकिन एक संबंधित है जो अधिक ध्यान देने योग्य है। विडंबना यह है कि, हालांकि, इसकी जांच करने के लिए, कुछ शोधकर्ता होने चाहिए जिन्हें परीक्षण विषयों की निगरानी के लिए आधी रात के बाद काम करना होगा। इसमें शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, बाधित नींद चक्रों के साथ स्वयंसेवकों के दिमाग की fMRI छवियां लेना।

“अधिकांश शोधकर्ता रात के मध्य में पृष्ठांकित नहीं होना चाहते हैं। अधिकांश शोध सहायक और तकनीशियन रात के मध्य में जागना नहीं चाहते हैं, “क्लेरमैन मानते हैं।

“लेकिन हमारे पास लाखों लोग हैं जिन्हें रात में जागना पड़ता है या रात में अनैच्छिक रूप से जागना पड़ता है। हममें से कुछ लोगों को असुविधा का सामना करना पड़ेगा ताकि हम उन्हें बेहतर तरीके से तैयार कर सकें, उनका इलाज कर सकें या मदद के लिए हर संभव कोशिश कर सकें।”

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*