शोधकर्ताओं का दावा है कि यह दस-सेकंड का संतुलन परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे

शोधकर्ताओं का दावा है कि यह दस-सेकंड का संतुलन परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे

वृद्ध वयस्कों के लिए, एक पैर पर संक्षेप में संतुलन बनाने में सक्षम होने से यह अनुमान लगाया जा सकता है कि वे कितने समय तक जीवित रहेंगे।

में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग एक पैर पर खड़े होने के 10-सेकंड के संतुलन परीक्षण में विफल रहे, उनकी मृत्यु की संभावना अगले 10 वर्षों में लगभग दोगुनी थी। स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल.

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शोधकर्ताओं ने नोट किया कि एरोबिक फिटनेस, लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत के विपरीत, जीवन के छठे दशक तक संतुलन बनाए रखा जाता है, जिसके बाद यह तेजी से कम हो जाता है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक, डॉ क्लाउडियो गिल सोरेस डी अराउजो, एक खेल और व्यायाम चिकित्सक और रियो डी में व्यायाम चिकित्सा क्लिनिक-क्लिनिमेक्स में अनुसंधान और शिक्षा के निदेशक ने कहा कि वास्तव में संतुलन का नुकसान मृत्यु के जोखिम की भविष्यवाणी क्यों कर सकता है, यह अभी तक ज्ञात नहीं है। जनेरियो।

लेकिन खराब संतुलन और मस्कुलोस्केलेटल फिटनेस को वृद्ध वयस्कों में कमजोरी से जोड़ा जा सकता है, अराउजो ने लिखा।

अराउजो ने एनबीसी न्यूज को एक ईमेल में लिखा, “गिरने वाले वृद्ध लोगों में बड़े फ्रैक्चर और अन्य संबंधित जटिलताओं का बहुत अधिक जोखिम होता है।”

“यह मृत्यु दर के उच्च जोखिम में भूमिका निभा सकता है।”

एक पैर पर संतुलन की जाँच करना, यहाँ तक कि उन कुछ सेकंड के लिए भी, किसी के गिरने के जोखिम को निर्धारित करने का मूल्यवान तरीका हो सकता है।

“याद रखें कि हमें नियमित रूप से एक पैर की मुद्रा में रहने, कार से बाहर निकलने, एक कदम या सीढ़ी पर चढ़ने या उतरने आदि की आवश्यकता होती है,” अराउजो ने कहा।

अराउजो और उनके सहयोगियों ने पहले आंदोलन की क्षमता और दीर्घायु के बीच की कड़ी पर शोध किया है।

2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों की फर्श पर बैठने और फिर समर्थन के लिए अपने हाथों या घुटनों का उपयोग किए बिना खड़े होने की क्षमता अगले छह वर्षों में उनकी मृत्यु के जोखिम का अनुमान लगा सकती है।

सिडनी विश्वविद्यालय के मेडिसिन एंड हेल्थ फैकल्टी की मारिया फिएटरोन सिंह ने ब्राजील, फिनलैंड, यूएस और यूके के सात अन्य लोगों के साथ रिपोर्ट लिखी।

संतुलन दीर्घायु की भविष्यवाणी कैसे करता है?

यह पता लगाने के लिए कि क्या एक संतुलन परीक्षण अगले दशक के दौरान किसी भी कारण से किसी व्यक्ति की मृत्यु के जोखिम में अंतर्दृष्टि प्रकट कर सकता है, अराउजो और उनकी टीम ने 1994 के CLINIMEX व्यायाम समूह अध्ययन से डेटा की पुन: जांच की, जिसने शारीरिक फिटनेस, कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों और के बीच संबंधों का आकलन किया। खराब स्वास्थ्य के विकास और मरने का जोखिम।

नई रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने 51 से 75 वर्ष की आयु के 1702 प्रतिभागियों पर ध्यान केंद्रित किया – औसत आयु 61 – अपने पहले अध्ययन जांच में, जब वजन, कमर का आकार और शरीर में वसा के उपाय एकत्र किए गए थे।

शोधकर्ताओं ने केवल उन लोगों को शामिल किया जो अपने विश्लेषण में तेजी से चल सकते थे।

पहले चेकअप में, प्रतिभागियों को खुद को सहारा देने के लिए कुछ भी पकड़े बिना 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने के लिए कहा गया था।

प्रतिभागियों, जिन्हें तीन कोशिशों की अनुमति दी गई थी, को अपने हाथों को अपने पक्ष में रखते हुए और उनकी टकटकी को सीधे आगे की ओर रखते हुए, उत्थान वाले भोजन के सामने वाले हिस्से को भार वहन करने वाले पैर की पीठ पर रखने के लिए कहा गया था।

कुल मिलाकर, पांच में से एक परीक्षा में असफल रहा।

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि उम्र के साथ परीक्षा उत्तीर्ण करने में असमर्थता बढ़ती गई।

वर्कआउट के दौरान स्ट्रेचिंग से चोट लगने का खतरा कम हो सकता है। सिटी पार्क में ट्रेल्स पर मॉर्निंग जॉगिंग से पहले खड़े होकर क्वाड्रिसेप्स करते हुए एशियाई महिला धावक का रियर व्यू। श्रेय: नितात टर्मी/गेटी इमेजेज

सामान्य तौर पर, जो लोग परीक्षण में विफल रहे, उनका स्वास्थ्य उन लोगों की तुलना में खराब था, जो उच्च अनुपात में मोटे थे, हृदय रोग और अस्वास्थ्यकर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर थे।

टाइप 2 मधुमेह उन लोगों में तीन गुना अधिक आम था जो परीक्षण में असफल हुए थे, जो उत्तीर्ण हुए थे।

उम्र, लिंग, बीएमआई, हृदय रोग का इतिहास, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे कारकों के लिए लेखांकन के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि 10 वर्षों के भीतर मृत्यु का जोखिम उन प्रतिभागियों में 1.84 गुना अधिक था जो संतुलन परीक्षण में विफल रहे।

अच्छी खबर, अराउजो ने कहा, “विशिष्ट प्रशिक्षण द्वारा संतुलन में सुधार करने में कभी देर नहीं होती”।

“दिन में कुछ मिनट – घर पर या जिम में बहुत मदद मिल सकती है,” उन्होंने कहा।

कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में स्वास्थ्य नीति और उम्र बढ़ने के प्रोफेसर डॉ जॉन डब्ल्यू रोवे ने एनबीसी को बताया कि इस तरह के अध्ययन माप के प्रकारों पर निर्णय लेने के लिए एक वैज्ञानिक आधार प्रदान करते हैं जो यह मूल्यांकन करने में मदद करेगा कि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है। समाचार।

फिजिकल के दौरान डॉक्टर आमतौर पर लोगों के दिल, फेफड़े, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर की जांच करते हैं।

लेकिन अधिकांश भाग के लिए, वे यह नहीं माप रहे हैं कि लोग किस आकार में हैं, रोवे ने कहा।

यदि कोई डॉक्टर निर्धारित करता है कि रोगी के पास संतुलन संबंधी समस्याएं हैं, तो फिटनेस और संतुलन में सुधार करने में सहायता के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित किया जा सकता है।

रोवे ने कहा, “और अगर डॉक्टर मरीज को वन-लेग स्टैंड करने के लिए कहता है और मरीज कहता है, ‘यह क्या अच्छा है?”, डॉक्टर कह सकते हैं कि एक लेख है जो दिखा रहा है कि यह जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कर सकता है।”

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